Zdravá střeva  =  zdravé emoční reakce

Střevo není jen trávicí orgán. Je to prostředí, ve kterém spolu komunikují mikroorganismy, nervový systém, imunitní systém i látky ovlivňující celý organismus.

Právě proto mě vztah mezi střevy, tělem a psychikou dlouhodobě fascinuje. Čím více o něm víme, tím méně dává smysl dívat se na jednotlivé části těla odděleně.

Střevní mikrobiom – neviditelný ekosystém

Ve střevech žije obrovské množství mikroorganismů, které společně označujeme jako střevní mikrobiom. Podílejí se na zpracování některých složek potravy, tvorbě různých metabolitů a komunikují také s imunitním systémem.

Složení mikrobiomu je u každého člověka jiné a mění se podle stravy, prostředí, věku, léků, spánku, stresu i dalších faktorů. Proto neexistuje jeden univerzální jídelníček, který by vyhovoval všem stejně.

Osa střevo–mozek

Střevo a mozek spolu komunikují obousměrně. Do této komunikace vstupuje enterický nervový systém, bloudivý nerv, imunitní signály i látky vznikající při činnosti střevních mikroorganismů.

To neznamená, že lze každou psychickou obtíž vysvětlit stavem střev. Znamená to ale, že trávení, stres, spánek, nálada a způsob života se mohou vzájemně ovlivňovat.

Když tělo reaguje na stres

Mnoho lidí zná situaci, kdy se při napětí stáhne žaludek, zrychlí trávení nebo se naopak objeví zácpa. Tělo tím neříká, že je něco „špatně v hlavě“. Jen ukazuje, že nervový a trávicí systém nejsou dva oddělené světy.

I já na sobě vnímám, že stres ovlivňuje trávení a že způsob stravování může následně ovlivnit, jak se cítím. Beru to jako informaci a pozvání k tomu podívat se, co v danou chvíli tělo potřebuje.

Co střevům obvykle prospívá

• pestrá strava s dostatkem přirozených zdrojů vlákniny podle individuální tolerance,
• pravidelný pohyb,
• dostatek spánku a regenerace,
• pitný režim,
• fermentované potraviny, pokud je člověk dobře snáší,
• a také práce se stresem a rytmem dne.

Nejde o to dělat všechno dokonale. Důležitější je dlouhodobě hledat způsob života, který je pro konkrétního člověka udržitelný.

Tělo jako zdroj informací

Na těle mě fascinuje, kolik signálů nám dává. Bolest, únava, napětí, změny trávení nebo nálady není dobré automaticky interpretovat jedním jediným způsobem. Mohou mít mnoho příčin a někdy je potřeba lékařské vyšetření.

Zároveň ale stojí za to své tělo vnímat. Ne jako nepřítele, kterého musíme ovládat, ale jako součást nás samotných, se kterou je možné vést dialog.