Tvarohové lívance

Tvarohové lívanečky se špaldovou krupicí

Ingredience pro 1osobu:

150g nízkotučný tvaroh ve vaničce

50g špaldové krupice

½ až celé vejce

Sůl

100 – 150g ovoce

Kokosový olej – lze zakoupit v DM drogerii

Postup:

Smíchejte tvaroh, krupici, vejce a sůl. Vznikne hustší těsto. Lívanečník potřete kokosovým olejem, zahřejte a lžící nanášejte těsto. Z jedné dávky lze vytvořit až 6lívanečků. Ozdobte ovocem.

Komu jde o linii, již nedoslazujte.

Lze dochutit skořicí, polít Agáve sirupem (můj typ).

Tyto lívanečky jsou jiné, než jaké nám dělaly naše babičky. Jejich předností je však vyšší obsah bílkovin, takže je lze zařadit jako plnohodnotnou snídani nebo oběd.

E = 2000 – 2500kJ

Bílkoviny = 31g