Kaše s chia semínky
Snídaňová kaše připravená přes noc z vloček, chia semínek, tvarohu a ovoce. Ráno stačí misku otevřít, promíchat a případně doladit konzistenci.
Suroviny na 1 porci
- 3 lžíce obilných vloček
- 1 lžíce chia semínek
- ½ balení polotučného tvarohu
- 1 lžíce agávového sirupu nebo jiné sladidlo podle chuti
- 50 g ovoce – čerstvého nebo lyofilizovaného
- trocha vody nebo mléka podle požadované konzistence
Postup
- Všechny suroviny dejte do uzavíratelné misky nebo sklenice.
- Důkladně promíchejte; pokud je směs příliš hustá, přidejte trochu vody nebo mléka.
- Zakryjte a nechte přes noc v lednici.
- Ráno znovu promíchejte a podle potřeby přidejte tekutinu nebo čerstvé ovoce.
Tip: Chia semínka během odležení vážou tekutinu, proto je lepší začít s řidší směsí. Dobře se hodí také skořice, vanilka, ořechy nebo semínka.
